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肛肠保健操,大家一起来

2012/5/21 15:07:54

                                                 

      季节转换,饮食起居都会受到影响,容易引发肛肠疾病,出现大便干结,排便困难,从而引起痔疮出血等症状。 对于肛肠病人而言,此时工作和生活中更要劳逸结合,保证充足的睡眠和适当的运动,保证饮食起居生活规律,及时排宿便,防止久蹲、久行、久坐。

      肛肠保健操是一种很好的锻炼方式,在此,与大家分享一下我做肛肠保健操的心得体会。每天下午三点半到四点,是我们山东省肛肠病医院的肛肠保健操时间。从开始对肛肠保健操的陌生与排斥,到后来的熟悉与期待,我学会了很多,同时,对自己的身体健康确实帮了大忙。每一天,做完操整个人神清气爽,心情更是好的不得了,而且,身体素质也有了很大提高,当大家都被感冒侵袭了的时候,我依然健健康康。

做操时,全身放松,摒除杂念,自然腹式呼吸,让忙碌了一天的我,倍感轻松,这是心理上的放松。颈部运动不仅缓解了颈部的疲劳,而且,对于颈部疾病有很好的预防作用。泰山压顶,通过刺激头顶的百会穴,达到防治痔疮的功效。揉迎香穴,可以预防感冒,而且能很好的缓解鼻塞的症状。连大家平时不重视的手腕,活动起来也很有讲究的。交叉十指可以提高记忆力,活动手腕,能预防颈椎病,当然,还有很多小的细节,在此不一一列举了。

心态决定一切,让我们大家一起动起来,每天运动半个小时,更好的守护肛肠健康。(山东省肛肠病医院 王士莲)

                                            

 

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